浙江日报记者钱沣报道

适合青少年的健康上网指南，避免使用夜里禁用的APP|

一、夜里禁用APP的原因及影响

随着科技的发展，各种各样的应用程序如雨后春笋般涌现出来，这些APP给我们的生活带来了极大的便利，但同时也带来了一些问题。尤其是对于青少年晚上使用手机会影响睡眠质量。研究表明，长时间暴露于屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。部分社交平台上的信息过载也会让青少年感到焦虑和压力，甚至引发抑郁情绪。因此，限制青少年夜间使用手机是非常必要的。

二、常见的夜里禁用APP类型

根据相关部门统计，在满18岁前应尽量避免使用的夜里禁用APP主要分为以下几类：是游戏类APP，这类APP通常具有很强的吸引力，容易使青少年沉迷其中；是短视频平台，它们以快速浏览视频的方式吸引用户注意力，使得青少年难以自拔；再次是社交聊天工具，虽然方便了人们的沟通交流，但也可能导致青少年过分关注虚拟世界而忽略现实生活中的交往；是一些成人内容或不良网站链接，这对青少年的心理发展极为不利。

三、如何引导青少年正确使用手机

为了避免青少年受到上述APP的影响，家长和社会各界需要共同努力。家长要树立良好的榜样作用，自己也要合理安排时间，不沉迷于电子产品。学校可以开设相关课程，教育学生关于网络安全知识以及如何正确处理网络信息。同时，政府也应该加强对各类APP的监管力度，制定更加严格的法律法规来规范市场秩序。社会各界应当积极营造健康的网络环境，为青少年的成长创造有利条件。

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