相关调查显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，且呈逐年上升趋势。长期失眠不仅会让人在白天精神萎靡、注意力难以集中，影响工作和学习效率，还会降低免疫力，增加患上多种疾病的风险。那么，长期失眠究竟是心病还是脑病，其背后的真正原因又是什么呢？
从现代医学角度看，失眠成因复杂，心理和大脑生理因素都可能参与其中。心理方面，当今社会人们面临着工作竞争、生活琐事等多重压力，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。这些情绪会激活大脑的应激系统，使大脑持续处于兴奋状态，干扰正常的睡眠节律，导致入睡困难、多梦易醒等问题。
大脑生理层面，神经递质的平衡对睡眠起着关键作用。例如，血清素能调节情绪和睡眠，当其分泌不足时，人容易感到情绪低落，同时睡眠也会受到影响；而γ-氨基丁酸则具有抑制神经兴奋的作用，若其功能异常，大脑神经元就会过度活跃，引发失眠。此外，大脑中的生物钟系统调控着人体的睡眠 - 觉醒周期，一旦生物钟紊乱，如经常熬夜、跨时区旅行等，就会导致睡眠障碍。
中医认为，人体是一个有机的整体，心主神明，脑为元神之府，心脑相互关联、相互影响。心神不安会导致失眠，而脑府气血不足、阴阳失衡同样会引发睡眠问题。比如，思虑过度会耗伤心血，使心失所养，心神不宁；肝肾阴虚则不能上奉于脑，导致脑府失养，出现失眠多梦、头晕耳鸣等症状。
针对失眠问题，中医有一种简单有效的方法——穴位按摩。神门穴是心经的原穴，具有宁心安神、清心调气的功效，常按此穴可缓解心烦、失眠等症状；涌泉穴为肾经的井穴，按摩它能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍，调节人体的阴阳平衡；三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴，按揉此穴可健脾益血、调肝补肾，对改善睡眠有很好的作用。每天睡前花些时间按摩这些穴位，能放松身心，帮助人们更快进入梦乡，长期坚持可有效提升睡眠质量。
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